Wie man sich nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannt

Nach einem anstrengenden Arbeitstag haben viele Menschen keine Lust noch etwas zu unternehmen oder zu erleben. Deswegen endet der Tag meistens auf der Couch oder im Bett vor dem Fernseher. Doch um sich fit zu halten und im Leben weiter motiviert zu sein, sollte man ein bisschen Abwechslung in den Tag bringen. Jeden Tag sollte man seinem Körper eine geistige oder körperliche Herausforderung geben.

Und genau aus diesem Grund gibt es im Folgenden Arten, wie man sich nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannt, gleichzeitig aber auch etwas für sich selbst tut. Es ist für jeden etwas vorbei und vor allem trainiert man mit jeder Tätigkeit entweder den Geist oder den Körper und das auf verschiedenste Weisen. Bei den meisten trainiert man tatsächlich sogar beides, sodass der Mehrwert für einen selbst unglaublich hoch ist.

Yoga zur Entspannung

Yoga ist das ideale Mittel, um körperlich fit zu bleiben und gleichzeitig auch mit seinem Geist und Körper ins Reine zu kommen. Das mag zwar sehr spirituell klingen, die Menschen, die Yoga aber schon mal ernsthaft versucht haben, wissen genau was ich meine. Während des Training kommt eine unglaubliche Ruhe in einem auf, die man bei fast keiner anderen Tätigkeit erreichen kann. Dabei gibt es so viele Arten beim Yoga, sodass man sich genau heraussuchen kann, was zu einem passt.

Damals waren die meisten Yoga Videos noch auf einer CD gebrannt oder der Yoga Trainer trainierte direkt mit einem Live-Publikum. Doch heute sind ganz andere Möglichkeiten verfügbar, was den ganzen Prozess um einiges erleichtert. Auf Plattformen wie Youtube gibt es Tausende, wenn nicht sogar Millionen von Videos mit schönen Workouts und Yoga Sessions. Und das alles ist im Vergleich zur veralteten CD zu 90% kostenlos. Vielen fehlt einfach die Überwindung sich mal auf eine Matte zu setzen und einem Video zu folgen. Doch wenn man erst mal begonnen hat, kommt die Motivation von ganz alleine und man schaut einem Kurs nach dem anderen.

Man sollte sich jeden Tag mindestens ein Video vornehmen, aus welchem man die Übungen kopiert. Wenn man lange genug trainiert, kann man sich sein Yoga Workout auch selbst zusammenstellen. Denn mit der Zeit sammelt man auch Erfahrung.

Sport schauen zur Entspannung

Natürlich müssen wir hier auch das Thema Sport vertreten. Das Schauen von Spielen vor dem Fernseher, im Wettbüro oder auch live bei den Kindern oder im Stadion, ist einfach ein schöner Zeitvertreib. Für viele Menschen ist Sport an sich schon eine Art von Entspannung, da es einen alles andere vergessen lässt. Man fokussiert sich nur auf das Spiel und genießt die Erfahrung jedes Mal auf’s Neue. Das zuschauen beim Fußballspiel des Sohnes sorgt dafür, dass man seinen Nachmittag nicht auf der Couch mit ungesunden Getränken und einer Reality-Show verbringt.

Das hat nämlich keinen nachhaltigen Mehrwert für uns. Das anfeuern und motivieren des eigenen Kindes aber schon und gleichzeitig ist man auch an der frischen Luft. Ein weiterer Zeitvertreib ist das Schauen seiner Lieblingssportarten im Wettbüro. Dabei kann man nämlich die Gesellschaft anderer, gute Getränke und ein gutes Spiel genießen. Oft haben die Menschen im Wettbüro feste Tage, an denen sie sich mit ihren besten Freunden treffen und den Nachmittag genießen. Für einige Menschen ist es aber auch angenehmer, die Spiele zu Hause, alleine vor dem Fernseher zu schauen.

Dort kann man es ja auch mit einer Sportwette verbinden, indem man sich auf einer Online-Plattform registriert. Dafür empfiehlt es sich aber, vorher einen Wettanbieter Vergleich durchzuführen, da die Unterschiede dort enorm sind und man sich eine Menge Geld sparen kann. Aus der Leidenschaft für eine Sportart und dem Dasein als Fan einer Mannschaft, kann sich auch schnell ein Drang entwickeln, einfach mal selber mit seinen Freunden zu spielen. Das ist einerseits gut für die eigene Fitness, hilft aber auch bei der Ausprägung der Teamfähigkeit und Kommunikation. Jegliche Sportarten sind also eine ideale Möglichkeit, um den Nachmittag oder Abend etwas interessanter zu machen.

Brettspiele - mittlerweile Kultstatus

Eine weitere, mittlerweile leider etwas veraltete Möglichkeit, um nach dem Arbeitstag zu entspannen, sind Brettspiele aller Art. Ob Mensch-ärger-dich-nicht oder Schach, die Menge an Spielen ist so unglaublich groß, dass man gar nicht alle spielen kann. Doch meistens bleibt man sowieso auf eine kleinen Auswahl an Spielen hängen.

Doch auch wenn sie nicht mehr so beliebt sind, können Brettspiele mit mehreren Personen richtig viel Spaß machen. Seinen Kindern kann man gleichzeitig zeigen, wie Spielen in früheren Jahren aussah. Vielleicht gefällt es ihnen sogar so sehr, dass sie das Handy mal weglegen und etwas traditionelles spielen wollen. Mit vielen Spielen kann man sich den ganzen Abend beschäftigen, dabei lachen und sich Geschichten erzählen.

Viele alte Spiele wurden auch weiterentwickelt oder neu aufgelegt, sodass man diese Möglichkeit auch in Betracht ziehen sollte. Viele Spiele gibt es auch digital, wenn man nicht den passenden Mitspieler findet, kann man also auch gegen den Computer spielen. Spiele wie Schach oder Dame eignen sich auch sehr dafür, die eigene Konzentration, Lernfähigkeit und das Denkvermögen weiterzuentwickeln.

Laufen - Das perfekte Workout für Körper und Geist

Eine weitere Art, sich nach der Arbeit zu entspannen, gleichzeitig aber auch etwas für seinen Körper zu tun, ist das Laufen. Ob alleine, zu zweit oder mit dem Hund: Laufen hält einen fit, vertreibt Langeweile und lässt ebenfalls Platz zum Nachdenken. Heutzutage unterstützen einen viele technische Geräte beim Training, die alle möglichen Statistiken aufzeichnen und wiedergeben.

Das hilft einem dabei, sein Training zu verbessern. Heutzutage muss man theoretisch nicht mal seine eigenen vier Wände verlassen, um laufen zu gehen. Laufbänder sind im Trend und werden von den Menschen sogar für Bürostühle ersetzt. Und das zurecht, da sie vor allem bei schlechtem Wetter dafür sorgen, dass man sein Training durchzieht. Es empfiehlt sich, den Lauf direkt nach der Arbeit bzw. nach dem Ankommen im Haus, durchzuführen. Wenn man sich erstmal auf die Couch gesetzt hat, fehlt oft die Motivation, aufzustehen und sich noch mal umzuziehen.

Man könnte einen eigenen Artikel, nur über die Vorteile vom laufen, schreiben. Deswegen sollte es klar sein, dass ein kleiner Lauf eine nachhaltige Möglichkeit ist, nach der Arbeit zu entspannen, sich aber gleichzeitig auch fit zu halten. Und wenn man den passenden Laufpartner gefunden hat, motiviert das selbstverständlich noch mehr.