Hallo Paul
Bei deiner Skoliose würde ich viele Vorbeugen und Rückbeugen machen, falls noch ein Rundrücken im Spiel ist lieber eine Rückbeuge mehr als Vorbeugen.
Zusätzlich kannst du den Drehsitz und das Krokodil üben.
Besser als alleine zu experimentieren ist natürlich dir einen qualifizierten Yogalehrer zu suchen.
Aber Vorsicht es kursieren immer mehr unseriöse Anbieter die Yogalehrer in 20 Stunden ausbilden, deshalb frag ruhig nach der Ausbildung und wie lange die gedauert hat.
Hinter deinen schweren Beinen könnte ein Beckenschiefstand stecken der oft mit einer Skoliose einhergeht.
Es gibt einige Physiotherapeuten die mit manuellen Techniken sowas begradigen können.
Solltest du aus dem Raum Münster kommen empfehle ich dir Mathias Eubel, der ist Heilpraktiker und Physiotherapeut. Seine Adresse und viele Infos zu dem was er macht findest du auf seiner Web Seite:
http://www.m-eubel.de
Alles Gute
Gruß
Lars
