Hallo

Ich möchte euch noch eine kleine Meditation vorstellen.
Die Hatha Yoga Pradipika schreibt:
,,Wenn der Atem ruhig ist, dann ist es auch der Geist."
So kann diese Meditation ein schöner Einstieg ins meditieren werden und dazu verhelfen den Geist zu beruhigen


Atem Meditation

Setzte dich mit aufrechter Wirbelsäule ruhig hin, in irgendeine angenehme Sitzhaltung, so daß du eine ganze Weile so sitzen kannst. Wenn du eine bequeme und aufrechte Haltung gefunden hast, schließe die Augen und laß zunächst wieder deine Gedanken zur Ruhe kommen und beobachte einfach dienen Atem. Du brauchst jetzt nichts zu verändern, nichts zu erreichen, kannst einfach den Atem fühlen , wie er ganz von selbst ein und ausfließt, so als ob es dich atmet. Folge dem Atem mit deiner Aufmerksamkeit wie er durch die Nase einatmend in den Körper hineinfließt. Fühle auch wie der Einatem den Körper innen berührt, ihn sanft von innen streichelt. Folge nun auch dem Ausatem, wie er aus dem Körper hinausfließt und dabei den Körper von innen sanft berührt. Vielleicht kannst du zwischen den Atemzügen eine kleine Pause wahrnehmen. In dieser Pause ist Stille. Nimm diese Stille bewußt wahr und beobachte dann den Atem, der im Rhythmus fließt. Stell dir vor mit jedem Atemzug fließt eine Energie in den ganzen Körper hinein, die dich immer mehr aufweckt, dich immer wacher und bewußter werden läßt, so daß du jeden Augenblick bewußt erfahren kannst. Wenn es dann gut ist für dich Kehr langsam wieder mit deiner Wahrnehmung hierher in diesen Raum zurück


Viel Spaß und Ruhe dabei
Über Eure Rückmeldungen dazu würde ich mich freuen.
Liebe Grüße
Lars

Hallo Lars

Wie auch die andere Medtation find ich die Atem Meditation echt klasse.
Hast du noch mehr solche Meditationen oder nen link bzw. Literatur Tip dazu?

Mataji

Hallo,

Ja ich denke auch dass das ganz gut funktioniert ....

Ich habe die wesentlichen Atemtechniken in Indien erlernt, hat mir viel gebracht ...

aber den Atem zu beobachten (zB mit SO HUM Mantra oder auch einfach ohne) führt in einen tollen beobachtenden Zustand (Sakshi Bav .... witness) im Sinne der Vedanta ...

Je einfacher desto wirksamer ....

habe zwar auch viele Kriya Techniken gelernt, was ich aber erst später erfuhr ...

die haben alle einen ganz bestimmten Zweck:

will heissen .... wer einen fluss überquert braucht ein boot .... wenn er das andere ufer erreicht lässt er das boot im wasser, er schleppt es nicth am rücken mit .....

ähnlich ist es mit "üben" und "techniken" ....

lg

vigneshvara
www.devananda.com

Hallo Vigneshvara

Hast du vielleichet eine Übersetzung von So hum zur Hand, das wäre klasse.

LG
Mataji

Hallo,

So Hum bedeutet I am that ..... bzw. sinngemäss dann I am Atman ....

Dem Mantra wird nachgesagt dass es zu völliger Grenzenlosigkeit führt und man sich im Universum völlig frei "bewegen" kann ....

In Vishnu Devanandas Buch Mantras und Meditation schreibt er einiges über diverse Mantras, auch Sivanandas Buch Japa .... ist zu empfehlen, gibts glaub ich als gratis download, einfach sivananda free books googeln,

lg

Hallo


Das Mantra ist auch bekannt als "So Ham"
"Ich bin daß"
Ich würde es noch etwas weiter fassen als ich bin Atman ( die Individualseele) und in Verbindung bringen mit diesen beiden Versen aus den Veden:
Atharva Veda:
"Ayam Atma Brahma" = "Dieses Selbst ist Brahman"
Yajur Veda: ",Aham Brahma Asmi" == ,,Ich bin Brahma".
Also würde die Übersetzung lauten ich bin Brahman.
Verstehen können wir das in etwa so: Wenn die Individualssele (das Atman) ein Wassertropfen im großen Ozean ist, und der Ozean Brahman (die Universalssele ist), dann exitiert auf der einen Ebene der Tropfen für sich als eigenständiges Wesen, ist aber gleichzeitig eins mit dem Ozean.
DFieses Mantra erinnert uns daran die Grenzen loszulassen und uns wieder in Verbindungen mit dem Leben, der Welt und der Schöpfung zu erfahren.

Gruß
Lars